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안녕하세요 스마트 정보 입니다 :) 오늘은 -15Kg감량 EXO엑소 시우민 다이어트을 가지고 왔습니다. 엑소 시우민씨가 이미 방송에서도 몇번인가 소개한 다이어트 방법이 있습니다. 이 다이어트 방법은 건강하면서도 오래동안 지속 가능한 방법입니다. 1. 아침에 일어나서 공복 상태에 1시간의 유산소 운동 공복상태에 유산소 운동은 중요하다고 많이 들어보셨을것입니다. 아침 공복의 유산소 운동이 체지방 감량으로 정말 좋다고 합니다. 우리의 뱃살을 날려버릴 수 있는 운동이 바로 유산소 운동입니다. 특히, 운동은 중강도로 30분 이상 해야 지방을 태우는데 효과적이기때문에 30분 이상을 꾸준히 해야 합니다. 사람마다 차이가 있겠지만 음식을 섭취한 뒤에 하는 유산소와 음식을 섭취를 하지 않고 하는 유산소의 차이는 체지방 ..
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안녕하세요. 스마트 정보입니다 :) 일상생활을 하면서 갑작스럽게 찾아오는 불행이 있습니다. 응급실을 찾아가는 것이 제일 먼저이지만 구급차를 부른 후 구급차가 오기 전까지 할 수 있는 긴급상황별 응급처치법에 대해서 알아봅시다. 1. 급체 했을 때 - 급하게 먹거나소화가 안될 때 엄지와 검지 사이를 강하게 눌러서 마사지 - 절대 손을 따는 행위 하지 않기 (2차 감염이 있을 수 있음) - 답답한 옷을 벗고 소화제 및 소화에 도움되는 마사지 하기 2. 코피가 날 때 - 지혈이 제일 중요 목뒤로 코피 넘기지 말기 - 코 앞부분을 엄지와 집게손가락으로 꼭 잡아주고, 잡은 코 부위를 얼굴뼈 쪽으로 5분 정도 눌러주면 지혈에 도움이 된다. - 거즈로 코를 막고, 얼음주머니를 대고 있는다 - 피는 삼키지 말고 뱉기!!..
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안녕하세요 스마트 정보입니다 :) 오늘은 현대 사회인들의 고질병 불면증의 원인과 증상 극복 방법과 치료 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 불면증이 오래 지속되면 졸음, 피로감, 의욕상실 등 일상생활에 지장을 줍니다. 1. 불면증이란 수면장애로 잠들기가 어려운 입면장애와 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 통틀어서 불면증이라고 합니다. 대한민국 20세 이상 성인 500명을 대상으로 한 연구 결과에 의하면, 지난 한 달간 불면증을 경험한 적이 있다고 응답한 비율이 73.4%로 조사되었습니다. 불면증은 65세 이상의 사람과, 여성에게서 발병률이 가장 높게 나타나고 있습니다. 불면증은 고대 그리스 혹은 그 이전부터 계속해서 이어져온 질병입니다. 2. 불면증 원인 📌약물 복용과 카페..
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안녕하세요 스마트 정보입니다 :) 오늘은 유튜버 하나네 집 님의 하루 3분으로 목주름, 이중턱, 승모근을 박살시키는 스트레칭법을 가지고 왔습니다. 목의 혈액순환은 우리가 생각하는 것보다 많은 역활을 하고 있습니다. 목이 뭉치면 혈액순환이 원활하지 않아서 얼굴이 커질 뿐만 아니라 탈모의 원인도 되기도 하며 승모근이 솟아 올라 목도 짧아집니다. 매일 단 3분만 꾸준히 이 스트레칭을 하면 얼굴이 작아질 뿐만 아니라 탈모 완화에도 도움이 되고 목이 길어지면서 목주름도 사라집니다. 지금부터 천천히 따라해주세요. 3분 스트레칭 목주름, 이중턱, 승모근 없애기 *모든 동작은 꼭 천천히 해주어야 합니다. 가장 먼저 목에 크림을 먼저 발라줍니다. 목 피부가 건조한 상태에서 근육을 움직이게 되면 오히려 주름이 더 생길 수..
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안녕하세여 스마트 정보입니다 :) 유튜버 바깥솔님이 당뇨병이 있는지 알수 있는 방법을 소개하였습니다. 현대에서 가장 중요한 만성질병으로 꼽히며 특히 선진국일 수록 발생 빈도가 높은 당뇨병은 남녀노소 가리지 않고 누구에게나 찾아 올수 있는 무서운 질병입니다. 오늘은 당뇨병에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨병 징후와 증상 혈당이 높을 때의 증상으로는 소변이 잦아지고, 갈증과 배고픔이 심해집니다. 치료 전 전형적인 당뇨병의 증상은 체중 감소와 다뇨증 그리고 다갈증, 다식증이 있습니다. 제1형 당뇨병은 증상이 수 주 또는 수 개월 사이에 급속하게 발전할 수 있습니다. 제2형 당뇨병은 그보다 훨씬 천천히 진행되고, 증상이 미미하거나 없을 수도 있습니다. 당뇨병에만 특정되지 않지만 여러 다른 징후와 증상으로 당뇨병..
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안녕하세요 스마트 정보입니다 :) 2022년 5월 1일부터 31일까지 한 달간 근로 장려금 정기신청이 시작됩니다. 일을 하지만 소득이 적어 생활이 어려운 근로자, 종교인, 사업자 가구에 대하여 가구원 구성과 총급여액 등에 따라 산정되는 근로장려금은 근로 연계형 소득지원제도입니다. 국가에서 지원하는 것인 만큼 꼭 확인해보시고 챙겨 받으셨으면 좋겠습니다. 1. 근로장려금신청기간 📌정기신청 2022년 5월 1일(일) ~ 2022년 5월 31일(화) 📌근로장려금 기한 후 신청기간 2022년 6월 1일(수) ~ 2022년 11월 30일(수) 신청은 가능하지만, 장려금 산정액의 90%만 지급이 됩니다. 🔴2022년 12월 1일(목) 이후에는 신청이 불가합니다.🔴 2. 근로장려금 신청방법 *신청 안내문을 받았을 경우..
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안녕하세요. 스마트 정보입니다 :) 현대인의 가장 큰 고민거리 탈모는 이제는 나이 많으신 분들만의 고민거리가 아닙니다. 유전, 스트레스, 후유증 다양한 요인으로 탈모가 늘어나면서 2030세대들에게도 탈모는 큰 고민거리가 되고 있습니다. 발달된 현대 의료에도 탈모만은 해결 방안이 나오고 있지 않는 와중에도 직접 연구한 방법으로 탈모 치료를 극복한 방기호 원장님의 어성초 발모차와 발모팩을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 엄지의 제왕 탈모 치료 어성초 발모팩 발모액 발모차 만드는 법 엄지의 제왕에 출연하신 방기호 원장님은 탈모를 통합적으로 치료하는 탈모 전문 의학자로 직접 개발하고 실험을 통해 탈모의 치료법을 터득하게 되었고 그 방법을 소개하였습니다. 원장님 또한 26세에 탈모로 고생하며 많은 고민을 하고..
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설레는 첫 직장 또는 새로운 나의 일터 어렵게 일자리를 구한 만큼 우리는 근로계약서를 꼼꼼하게 확인하고 체크해볼 필요가 있습니다. 열심히 일을 하면서 부당한 대우를 받지 않기 위해 근로계약서 필수 확인 사항을 알아보겠습니다. 1. 회사명 확인하기 나중에 걷어서 작성한다는 이유로 회사명이 비어있거나, 다른 회사명이 쓰여 있으면 절대 사인하면 안 됩니다. 일명 '법인 쪼개기'를 한 회사일 확률이 매우 높습니다. 현생 법상 근로자 수 5인 미만의 회사는 근로기준법을 지키지 않아도 처벌받지 않는데, 일부 악질적인 회사는 이걸 이용해서 법을 회피하려고 바지 사장을 만들어 그쪽으로 계약하거나, 5인 미만 회사를 여러 개 만듭니다. 특히 올해부터는 근로자 수 5인 이상 회사에서는 근로기준법에 명시된 공휴일 연차 대체..