하루 3분 스트레칭으로 "목주름, 이중턱, 승모근 없애기"

안녕하세요 스마트 정보입니다 :) 오늘은 유튜버 하나네 집 님의 하루 3분으로 목주름, 이중턱, 승모근을 박살시키는 스트레칭법을 가지고 왔습니다.

하루 3분 스트레칭으로 "목주름, 이중턱, 승모근 없애기"

목의 혈액순환은 우리가 생각하는 것보다 많은 역활을 하고 있습니다. 목이 뭉치면 혈액순환이 원활하지 않아서 얼굴이 커질 뿐만 아니라 탈모의 원인도 되기도 하며 승모근이 솟아 올라 목도 짧아집니다. 매일 단 3분만 꾸준히 이 스트레칭을 하면 얼굴이 작아질 뿐만 아니라 탈모 완화에도 도움이 되고 목이 길어지면서 목주름도 사라집니다. 지금부터 천천히 따라해주세요.

3분 스트레칭 목주름, 이중턱, 승모근 없애기

*모든 동작은 꼭 천천히 해주어야 합니다.

유튜버 하나네집 하루 3분 스트레칭 캡쳐

가장 먼저 목에 크림을 먼저 발라줍니다.
목 피부가 건조한 상태에서 근육을 움직이게 되면 오히려 주름이 더 생길 수가 있습니다.

유튜버 하나네집 하루 3분 스트레칭 캡쳐

1. 목 뒤쪽을 늘리는 느낌으로 고개를 숙여서 스트레칭을 해줍니다.
이때에 숨은 내쉬어줍니다.

2. 목을 위로 쭉 늘리는 느낌으로 스트레칭을 해줍니다.

유튜버 하나네집 하루 3분 스트레칭 캡쳐

3. 승모근을 쭉 늘여주는 느낌으로 숨을 내쉬면서 스트레칭해줍니다.
이때에 목을 꺽지 말고 쭉 늘려주세요
반대편도 똑같이 숨을 내쉬면서 승모근을 늘여주면서 스트레칭을 해줍니다.

4. 어깨를 잡고 45도 각도로 쭉 스트레칭을 해줍니다.
이때에도 마찬가지로 숨을 내쉬어줍니다. 반대쪽도 똑같이 해줍니다.

유튜버 하나네집 하루 3분 스트레칭 캡쳐

5. 어깨를 들어서 등 쪽으로 모은 후에 목을 360도 천천히 스트레칭을 해줍니다.
이때에 목이 뽑힐 것 같은 느낌으로 천천히 3바퀴 돌려줍니다.
한번 더 어깨를 들어서 등쪽으로 모은 후에 목을 360도 천천히 스트레칭을 해줍니다.
이때에 목은 조금 전과 반대의 방향으로 3바퀴 돌려줍니다.

유튜버 하나네집 하루 3분 스트레칭 캡쳐

6. 손을 깍지를 끼고 등 뒤로 모은 후에 목을 쭉 당겨줍니다.

7. 가슴에 손을 모으고 위를 보고 천천히 아~으 10번을 해줍니다.

8. 손을 비벼서 열을 낸 후에 다리미 다리듯이 목을 천천히 부드럽게 쓸어줍니다. 2번 반복해주면 됩니다.

유튜버 하나네집 하루 3분 스트레칭 캡쳐

9. 목주름 마사지를 해줍니다.
흉새오돌근을 부드럽게 마사지해줍니다. 이 마사지는 목주름뿐만 아니라 눈가 주름 예방에도 도움이 됩니다.

빨래집게 마사지 방법

마지막으로 빨래집게로 간편하게 마사지하는 방법이 있습니다.

유튜버 하나네집 하루 3분 스트레칭 캡쳐

빨래집게가 피부에 직접 닿게 되면 피부에 자극이 될 수 있기 때문에 휴지 또는 손수건으로 피부를 감싼 후에 흉새오돌근에 빨래집게로 집어줍니다. 한쪽당 5분씩 해주면 큰 효과를 보실 수 있습니다.

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