-15kg 감량 시우민 다이어트

안녕하세요 스마트 정보 입니다 :) 오늘은 -15Kg감량 EXO엑소 시우민 다이어트을 가지고 왔습니다. 엑소 시우민씨가 이미 방송에서도 몇번인가 소개한 다이어트 방법이 있습니다. 이 다이어트 방법은 건강하면서도 오래동안 지속 가능한 방법입니다.

이렇게 하면 "-15Kg 뺄수 있습니다."

1. 아침에 일어나서 공복 상태에 1시간의 유산소 운동

시우민 다이어트

공복상태에 유산소 운동은 중요하다고 많이 들어보셨을것입니다. 아침 공복의 유산소 운동이 체지방 감량으로 정말 좋다고 합니다. 우리의 뱃살을 날려버릴 수 있는 운동이 바로 유산소 운동입니다.

 

특히, 운동은 중강도로 30분 이상 해야 지방을 태우는데 효과적이기때문에 30분 이상을 꾸준히 해야 합니다. 사람마다 차이가 있겠지만 음식을 섭취한 뒤에 하는 유산소와 음식을 섭취를 하지 않고 하는 유산소의 차이는 체지방 감량의 차이가 있습니다.

 

영양섭취를 하지 않았기때문에 우리 몸의 글리코겐 연료를 빨리 태운 후에 지방을 조금이라도 더 태울 수 있다는 결론이 나오게 됩니다.

2. 식사는 자유롭게 대신 너무 많은 양은 섭취 하지 않도록

다이어트는 평생이라는 말이 있습니다. 평생 지속적인 다이어트를 위해서는 너무 제한하여 음식을 섭취하는것보다 좋아하는 음식을 먹되 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 가장 중요합니다. 특히나 시우민표 다이어트는 3끼를 다 먹는 건강한 다이어트이기때문에 스스로 양을 조절하여 적당히 먹는 것이 가장 좋습니다.

3. 가장 중요한 식사 사이에 4시간 공복

시우민씨는 공복 4시간 사이에 물조차도 마시지 않았다고 합니다. 배가 고플때 가장 만만하게 찾게 되는 것이 물인데 진짜 의지가 대단 합니다. 그리고 잠자기 4시간전 공복 상태도 중요하다고 합니다.
이렇게 최소 1달정도 하고 나면 살은 자연스럽게 빠지고 제일 중요한 쉽게 살지 찌지 않는 몸이 된다고 합니다!

시우민 다이어트

데뷔 후 15Kg이나 감량 할 수 있었던 이 다이어트는 간단해 보이지만 의지와 열정이 필요한 방법입니다. 어떤 다이어트이든 의지가 가장 중요합니다. 시우민 다이어트는 오랫동안 지속 가능할뿐만 아니라 아침.점심.저녁을 다 챙겨먹으며 운동까지 하는 아주 건강한 다이어트이기때문에 가장 이상적인 방법이라고 할 수 있습니다. 급격한 체중감량보다는 이 방법으로 조금씩 체중을 감량하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.