![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bqRa0g/btrB4zY62d8/IkRZunT1mJNdfG4oZjobk1/img.jpg)
안녕하세요 스마트 정보입니다 :) 여름인데 빠지지 않는 살 때문에 답답하신가요? 무작정 굶는 다이어트가 걱정이 된다면 일주일 만에 건강하게 5킬로그램 감량할 수 있는 효과 좋은 삶은 계란 다이어트를 시작해보세요. 1. 미국에서 검증된 삶은 계란 다이어트 한국식품 커뮤니케이션 포럼에 따르면 미국의 건강전문매체인 ‘헬스라인’(Healthline)은 ‘삶은 계란 다이어트 리뷰: 체중 감량에 효과가 있을까?’라는 제목의 기사를 통해 삶은 계란 다이어트를 집중 소개하였습니다. 현재 삶은 계란 다이어트는 미국에서 빠른 체중 감량을 바라는 사람들 사이에서 크게 유행하고 있다고 합니다. 이 다이어트의 개발자는 저탄수화물·저칼로리 식사법인 삶은 계란 다이어트를 실천하면 단 2주 만에 11㎏까지 감량할 수 있다고 주장했습..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/cMBAPD/btrBZszrDVm/9M9up7NobGCeLT5FhAsCPK/img.jpg)
안녕하세요 스마트 정보입니다 :) 다이어트가 가장 쉬웠다는 유튜버 샨토끼님에 일주일만에 5Kg 감량 다이어트 꿀팁을 가지고 왔습니다. 원래 마른 체질 같은 샨토끼님도 60Kg까지 체중이 나갔었는데 이 방법으로 16Kg이나 감량을 하였다고 합니다. 물론 지금도 이방법으로 42~45Kg의 몸무게를 유지하고 있다고 합니다. 1. 샨토끼 다이어트 유산소 운동 1시간 이 다이어트는 운동까지 함께 병행 해야지만 일주일만에 드라마틱한 감량 효과를 볼 수 있습니다. 만약 운동을 하지 않는다면 생각보다 덜 빠질 수 있다고 합니다. 적어도 1시간 이상의 유산소 운동이 필요합니다 2. 샨토끼 다이어트 식단 📌첫번째는 삶은 계란 2개씩 3번 (아침,점심,저녁) 그냥 계란도 좋지만 샨토끼님은 훈제계란을 좋아해서 많이 먹었다고 ..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/czMc7p/btrBp9VLqf9/Jlx7MKIJWM2T8bc0KyfAAk/img.jpg)
안녕하세요 스마트 정보 입니다 :) 다이어트 해도 잘 빠지지 않는 가장 힘든 하체. 보통 하체 비만에는 이유가 있습니다. 그리고 몇가지 습관만 고치면 새다리로 만들 수 있습니다. 오늘은 하체비만의 특징과 해결책을 파헤쳐보겠습니다. 하체비만의 특징 1. 하체 순환이 원활히 되지 않아 하체부종이 많습니다. 2. 꼬집으면 허벅지나 종아리에 살집이 많습니다. 3. 허벅지 뒷면 셀룰라이트가 많이 집중되어 있습니다. 4. 체중이 빠져도 엉덩이나 허벅지는 그대로인 경우가 많습니다. 5. 허리라인이 잘록하고 복부에는 살이 생각보다 잘 찌지 않습니다. 6. 체중이 줄었는데 하체가 더 굵어지는 느낌이 듭니다. 1. 하체비만 해결책 밀가루 끊기 하체비만인 중에서는 특히나 맵고 짠 자극적인 음식 즉, 하체 순환을 막는 밀가루..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bnL2x3/btrBpo6irpc/IDeK65Y8yTqh2A7MFLF9zK/img.jpg)
안녕하세요 스마트 정보 입니다 :) 오늘은 -15Kg감량 EXO엑소 시우민 다이어트을 가지고 왔습니다. 엑소 시우민씨가 이미 방송에서도 몇번인가 소개한 다이어트 방법이 있습니다. 이 다이어트 방법은 건강하면서도 오래동안 지속 가능한 방법입니다. 1. 아침에 일어나서 공복 상태에 1시간의 유산소 운동 공복상태에 유산소 운동은 중요하다고 많이 들어보셨을것입니다. 아침 공복의 유산소 운동이 체지방 감량으로 정말 좋다고 합니다. 우리의 뱃살을 날려버릴 수 있는 운동이 바로 유산소 운동입니다. 특히, 운동은 중강도로 30분 이상 해야 지방을 태우는데 효과적이기때문에 30분 이상을 꾸준히 해야 합니다. 사람마다 차이가 있겠지만 음식을 섭취한 뒤에 하는 유산소와 음식을 섭취를 하지 않고 하는 유산소의 차이는 체지방 ..
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C148x148/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/4iiVO/btrBporeQAs/wRJnN3aSwJCPFCnEAj1H30/img.jpg)
안녕하세요 스마트 정보입니다 :) 오늘은 유튜버 하나네 집 님의 하루 3분으로 목주름, 이중턱, 승모근을 박살시키는 스트레칭법을 가지고 왔습니다. 목의 혈액순환은 우리가 생각하는 것보다 많은 역활을 하고 있습니다. 목이 뭉치면 혈액순환이 원활하지 않아서 얼굴이 커질 뿐만 아니라 탈모의 원인도 되기도 하며 승모근이 솟아 올라 목도 짧아집니다. 매일 단 3분만 꾸준히 이 스트레칭을 하면 얼굴이 작아질 뿐만 아니라 탈모 완화에도 도움이 되고 목이 길어지면서 목주름도 사라집니다. 지금부터 천천히 따라해주세요. 3분 스트레칭 목주름, 이중턱, 승모근 없애기 *모든 동작은 꼭 천천히 해주어야 합니다. 가장 먼저 목에 크림을 먼저 발라줍니다. 목 피부가 건조한 상태에서 근육을 움직이게 되면 오히려 주름이 더 생길 수..