일주일에 -5Kg 감량 샨토끼 다이어트

안녕하세요 스마트 정보입니다 :) 다이어트가 가장 쉬웠다는 유튜버 샨토끼님에 일주일만에 5Kg 감량 다이어트 꿀팁을 가지고 왔습니다. 원래 마른 체질 같은 샨토끼님도 60Kg까지 체중이 나갔었는데 이 방법으로 16Kg이나 감량을 하였다고 합니다. 물론 지금도 이방법으로 42~45Kg의 몸무게를 유지하고 있다고 합니다.

일주일에 -5Kg 감량 샨토끼 다이어트

일주일에 -5Kg 감량 샨토끼 다이어트

1. 샨토끼 다이어트 유산소 운동 1시간

이 다이어트는 운동까지 함께 병행 해야지만 일주일만에 드라마틱한 감량 효과를 볼 수 있습니다. 만약 운동을 하지 않는다면 생각보다 덜 빠질 수 있다고 합니다. 적어도 1시간 이상의 유산소 운동이 필요합니다

일주일에 -5Kg 감량 샨토끼 다이어트

2. 샨토끼 다이어트 식단

📌첫번째는 삶은 계란 2개씩 3번 (아침,점심,저녁)
그냥 계란도 좋지만 샨토끼님은 훈제계란을 좋아해서 많이 먹었다고 해요

 

❓계란 노른자 먹으면 안되는거 아닌가요?? ❗ 샨토끼님은 계란 노른자도 물론 먹어도 된다고 합니다.
❓소금 찍어 먹으면 안되는거 아닌가요?? ❗ 됩니다. 하지만 너무 많은 양의 소금은 당연히 안되겠지요. 적당한 용량의 소금으로 간을 해서 맛있게 먹으면 된다고 합니다!!

샨토끼 다이어트

📌 두번째는 탄수화물 식빵 1쪽 2번 (아침, 점심)

탄수화물은 다이어트에 적이라고 하지요 하지만 오히려 탄수화물을 너무 먹지 않아도 독이 됩니다. 우리는 운동을 같이 병행을 해야 하기 때문에 적당한 용량의 탄수화물 또한 필요합니다. 탄수화물을 너무 배제하면 오히려 요요가 올 수 있다는점 유의해주세요.

샨토끼님은 탄수화물로 아침 점심 식빵 1개씩 하루에 2개로 제한을 했습니다. 너무 크지 않은 사이즈의 우유식빵 또는 요즘에는 몸에 좋은 곡물 식빵도 있으니 취향에 맞게 이왕이면 건강에 좋은 것으로 구워서 먹으면 훨씬 맛있다고 합니다.

샨토끼 다이어트

📌 세번째는 음료수 대신 제로 콜라 (아침,점심,저녁)
다이어트에 무슨 콜라야! 하실 수도 있습니다. 물론 콜라에는 카페인도 함량이 되있기도 하고 건강에 좋지 않긴 하지만 모든것을 배제하고 다이어트를 하기에는 너무 가혹합니다. 그래서 그나마 제로 콜라를 추천 하고 있습니다.

일단 제로 콜라의 경우 죄책감 덜 가질 수 있는 칼로리 0Kcal이기도 하고 계란과 식빵만 먹기에는 목도 많이 막히고 포만감과 소화를 돕는다고 합니다. 콜라 성분이 걱정 된다면 요즈음은 0Kcal의 탄산수도 있으니 취향에 맞게 드시면 될 것 같습니다.

샨토끼 다이어트

1. 아침 : 계란 2개 식빵 1개 제로콜라 작은것 1개
2. 점심 : 계란 2개 식빵 1개 제로콜라 작은것 1개
3. 저녁 : 계란 2개 제로콜라 작은것 1개

샨토끼 다이어트

3. 샨토끼 다이어트 주의 사항!

이 식단은 반드시 일주일을 지켜야 합니다. 만약 반복 하고 싶다면, 식단후에 일주일은 정상 식단을(폭식X)하고 반복 하여야 합니다. 이 다이어트는 워낙 절식의 방법이기때문에 샨토끼님 또한 오래 하는 것은 추천하지 않는다고 합니다.
몸이 상할 수 있기 때문에 반드시 주의 해야 하는 사항입니다. 그래서 샨토끼님 또한 항상 기간을 일주일 이상은 하지 않는다고 합니다. 

 

✔️꼭 살을 빼야만 한다.
✔️갑자기 살이 너무 붙었다.

했을때에만 반드시 하는 식단이라고 합니다.