"일주일만에 -5kg감량"삶은 계란 다이어트 식단

안녕하세요 스마트 정보입니다 :) 여름인데 빠지지 않는 살 때문에 답답하신가요? 무작정 굶는 다이어트가 걱정이 된다면 일주일 만에 건강하게 5킬로그램 감량할 수 있는 효과 좋은 삶은 계란 다이어트를 시작해보세요.

삶은 계란 다이어트 식단

삶은 계란 다이어트 식단

1. 미국에서 검증된 삶은 계란 다이어트

한국식품 커뮤니케이션 포럼에 따르면 미국의 건강전문매체인 ‘헬스라인’(Healthline)은 ‘삶은 계란 다이어트 리뷰: 체중 감량에 효과가 있을까?’라는 제목의 기사를 통해 삶은 계란 다이어트를 집중 소개하였습니다. 현재 삶은 계란 다이어트는 미국에서 빠른 체중 감량을 바라는 사람들 사이에서 크게 유행하고 있다고 합니다. 이 다이어트의 개발자는 저탄수화물·저칼로리 식사법인 삶은 계란 다이어트를 실천하면 단 2주 만에 11㎏까지 감량할 수 있다고 주장했습니다.

2. 다이어트에 가장 적합한 삶은 계란 다이어트

먼저 살을 빼려면 평소보다 칼로리 섭취량을 줄여야 하는 것이 첫 번째입니다. 그렇다고 무작정 굶어버리거나 먹는 양을 극단적으로 줄이면 요요가 생겨 현재보다 몸무게가 더 불어나 감당할 수 없는 길로 가는 지름길입니다.

삶은 계란은 우리에게 꼭 필요한 필수 영양소가 들어있는 완전식품입니다. 고단백 식품으로 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 다이어트에 필수 식품입니다. 이 식단으로 1주일 만에 건강하게 5kg 체중 감량을 할 수 있습니다. 삶은 계란은 100g 기준으로 칼로리는 110~ 150kcal입니다.

 

삶은 계란 다이어트를 진행한 일부 사람들은 탄수화물이 부족해 평소보다 더 피곤함을 느꼈는데 삶은 계란 다이어트를 하는 동안에는 적어도 조금씩 매일 운동을 해서 탄수화물 부족으로 인한 피곤함을 방지하는 것이 방법이라고 합니다. 

3. 삶은 계란 다이어트 식단

1일 차 (월요일) 아침 - 과일, 삶은 계란 2개 / 점심 - 과일, 식빵(통곡물) 2조각 /저녁 - 샐러드(드레싱 조금), 닭가슴살
2일 차 (화요일) 아침 - 과일, 삶은 계란 2개 / 점심 - 초록 샐러드, 닭가슴살 / 저녁 - 삶은 계란 2개, 샐러드 오렌지 1개
3일 차 (수요일) 아침 - 과일, 삶은 계란 2개 / 점심 - 치즈, 식빵 1조각, 토마토 / 저녁 - 샐러드, 닭가슴살
4일 차 (목요일) 아침 - 과일, 삶은 계란 2개 / 점심 - 과일 / 저녁 - 샐러드, 닭가슴살

삶은 계란 다이어트 식단

삶은 계란 다이어트 식단

삶은 계란 다이어트 식단

5일 차 (금요일) 아침 - 과일, 삶은 계란 2개 / 점심 -  삶은 채소, 삶은 계란 2개 / 저녁 - 생선구이, 샐러드 
6일 차 (토요일) 아침 - 과일, 삶은 계란 2개 / 점심 - 과일 / 저녁 - 샐러드, 닭가슴살
7일 차 (일요일) 아침 - 과일, 삶은 계란 2개 / 점심 - 삶은 채소와 닭고기, 토마토 샐러드 / 저녁 - 삶은 채소

 

삶은 계란 다이어트는 빠른 결과를 위해 단기간에 만들어진 저칼로리 식단이기 때문에 장기간 하기엔 좋은 방법은 아니므로 꼭 단기간에 건강한 체중감량을 원하는 사람에게 추천하는 방법입니다.