"새다리 만들기 제일 쉬웠어요." 하체비만 해결책

안녕하세요 스마트 정보 입니다 :) 다이어트 해도 잘 빠지지 않는 가장 힘든 하체. 보통 하체 비만에는 이유가 있습니다. 그리고 몇가지 습관만 고치면 새다리로 만들 수 있습니다. 오늘은 하체비만의 특징과 해결책을 파헤쳐보겠습니다.

"새다리 만들기 제일 쉬웠어요." 하체비만 해결책

하체비만의 특징

1. 하체 순환이 원활히 되지 않아 하체부종이 많습니다.
2. 꼬집으면 허벅지나 종아리에 살집이 많습니다.
3. 허벅지 뒷면 셀룰라이트가 많이 집중되어 있습니다.
4. 체중이 빠져도 엉덩이나 허벅지는 그대로인 경우가 많습니다.
5. 허리라인이 잘록하고 복부에는 살이 생각보다 잘 찌지 않습니다.
6. 체중이 줄었는데 하체가 더 굵어지는 느낌이 듭니다.

1. 하체비만 해결책 밀가루 끊기

하체비만인 중에서는 특히나 맵고 짠 자극적인 음식 즉, 하체 순환을 막는 밀가루 음식을 좋아하는 하체비만인들이 많습니다. 하체비만인이 고쳐야할 습관중 하나가 바로 아주 간단하지만 힘든것 바로 이것 밀가루를 끊는 것입니다. 밀가루만 끊어도 다리 붓기는 쭉쭉 빠집니다. 힘들겠지만 딱 한달만 밀가루를 끊어보세요.

2. 하체비만 해결책 매일 매일 하체 순환

이 습관은 가장 간단하지만 효과는 100배로 끌어올릴 수 있는 동작입니다. 다리를 벽에 올려 심장보다 높이 10분 동안 좋아하는 노래 3곡정도 들으면서 있어보세요. 하체 순환을 도와주어 날씬한 다리를 만들어줍니다.

3. 하체비만 해결책 하늘 자전거 타기

보통 하체비만에서 탈출하기 위해 스쿼트 같은 근력운독을 추천하지만 그것은 절대 금지입니다. 코어를 기반으로 하체 근육을 가볍게만 써야합니다.

 

하체비만은 평균 다른 사람보다 하체 근육량이 많기때문에 스쿼트 같은 중량 운동을 하게 되었을때 식단에 실패하게 되며 오히려 쉽게 근육이 커지고 발달하게 됩니다. 매일 30분 정도 좋아하는 노래 10곡 정도 들으면서 하늘 자전거를 타보면 확실한 차이를 느낄 수 있습니다.

4. 하체비만 해결책 미역, 파래, 다시마, 물 2L 섭취

하체비만은 무조건 먹어야 한다는 해조류 음식 미역, 파래, 다시마 입니다. 가장 중요한것은 순환이 잘 되어야 하기 때문에 살이 찌면 가장 먼저 찌게 되는 하체를 우선적으로 다른 부위로 타겟을 바꿀 수 있게 무조건 먹을것을 권장합니다. 그리고 물 2L이상 마시는 습관은 몸 안의 염분을 많이 배출하기 위한 최고의 응급처치일뿐만 아니라 더불어 피부도 맑고 좋아집니다.